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　　一說到熬夜，很多人的第一反應就是補覺，補覺是熬夜后的救命稻草。但天天老師在此還是要提醒一句，補覺并不能消除熬夜帶來的傷害。

　　因為熬夜后的補覺，依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律。晝夜節律的紊亂，干擾了大腦中視上核的工作，進而造成人體內各種神經、內分泌調節的紊亂。所以熬夜擾亂生物鐘的工作，不一定可以通過補覺來調節。

　　專家建議，熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2~3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。除此之外還要通過飲食按摩調理。

　　飲食：排毒調理臟器

　　1、喝水

　　早晨醒來后喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。日?？梢匀∥餮髤?、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量。煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。

　　用紅棗水護肝也可以。有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。

　　中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利于肝臟吸收。

　　2、水果餐

　　適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能保護眼睛，還有藍莓。藍莓含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

　　3、按摩

　　夜里到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，身體就很容易上火，出現頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便秘、小便黃等癥狀。

　　除了多飲水、戒煙酒、膳食調理、規律作息以外，按兩個穴位也有助于降火。

　　按摩：兩個穴位

　　1、照海穴

　　按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

　　2、涌泉穴

　　這個穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

　　熬夜最大的損害在肝臟，肝臟是人體器官的重中之重，它是人體的“殺毒軟件”，它不能好好工作了，人體就失去了健康防線，很多疾病趁虛而入，月嫂的健康就會極速滑坡，因此養好肝，是養生的根本。

　　肝好的人，手上通常有4個“標志”，占一個也算幸運，你有幾個?

　　1、指甲紅潤有光澤

　　指甲的任何異常，大多都表明肝臟功能異常。肝主筋，而指甲是人體典型的筋骨。

　　平時可以檢查下指甲，看看有沒有橫紋、豎紋、凸凹不平，柔軟易折斷，顏色枯黃。

　　如果有，最好去醫院查下肝功能，或者要更注意養肝。

　　2、手背沒有青筋暴露

　　手背青筋暴露往往易怒，經常歇斯底里、動不動就吹胡子瞪眼睛、非常暴躁的人，往往是肝火過旺。

　　這類人，臉色通常偏黃、討厭油膩，非常需要降降肝火了。

　　3、大小魚際無充血

　　如果手掌有局部充血，尤其是大小魚際處充血，代表肝功能不太好。

　　大小魚際充血的手掌，被稱為“肝掌”，代表其肝掌代謝能力不足，是肝臟功能異常的表現。

　　4、五指并攏無縫隙

　　肝功能受損的人，往往中指上粗下細，五指并攏，總是有很多縫隙，慢性肝炎或肝硬化患者通常有此表現，但是手指完全貼合無縫，合為一體，說明肝臟通常很健康!

　　溫馨提醒

　　雖然通過手部的表現可以檢驗肝臟是否健康，但不能作為判斷肝功能好壞的唯一標準，這只是其中的一個外在表現而已。

　　所以遇到食欲不振、乏力、厭油膩、口臭、眼睛偏黃、皮膚長斑、暗淡無光等狀況，也不用太擔憂，因為并不一定代表是肝功能出了問題。

　　當然，要想養好肝，平時應該多注意飲食均衡、控制體重，切忌亂吃藥，保持適當運動，杜絕熬夜。

　　最后給大家介紹幾種對清肝熱、護肝有一定功效的中藥材，希望對您有所幫助!

　　1、枸杞

　　枸杞有養肝益精的作用，它含有人體必需的蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質，能幫助保護肝細胞，改善肝臟功能，對于慢性肝炎的治療有一定效果。

　　2、蒲公英

　　蒲公英非常適合用于治療各種熱毒性疾病，其中清肝熱的效果非常的不錯，容易有肝火、肝熱的人，可以常用蒲公英泡水喝。

　　女性日常生活中也可以多喝蒲公英水，還有很好的美容效果。蒲公英有保肝利尿的作用，當覺得身體水腫的時候，用蒲公英來利尿不會連同水分一起排出。

　　蒲公英可以祛濕熱，尤其是肝膽濕熱。除了能清除濕熱之外，蒲公英也能夠清除身體血管的代謝廢物。

　　3、葛根

　　葛根是一種可藥用可食用的中藥材，具有清膩解熱、祛痰止咳、降血糖的作用，能改善便秘，清除體內毒素，預防癌癥;還能解酒、養胃、保肝、護肝。